불안은 이제 더 이상 네 글자가 될 필요가 없다!
어떤 불안은 모든 사람의 삶에서 정상적인 것이다.
하지만, 만약 불안이 당신의 삶을 지배한다면, 당신은 그것을 통제할 방법을 찾아야 한다.
다행히도, 여러분이 불안과 그 효과와 싸우기 위해 할 수 있는 일들이 있답니다.
여기서 찾은 팁은 불안감을 처리하고 뒤로 미루는 데 도움을 줄 수 있다.
불안감을 느끼기 시작할 때 우스꽝스러운 것들을 생각하도록 노력하고, 생각을 가볍고 재미있게 유지하도록 노력하라.
웃기고 부정적인 에너지를 발산하기 위해 코미디 영화를 보거나, 재미있는 책을 읽거나, 재미있는 친구에게 전화를 걸어라.
자신의 다양한 감정을 통제하는 것은 자기 훈련이 있을 때 일어날 수 있다.
감정을 파악한 후에는 불안감을 더 잘 다스릴 수 있다.
부정적인 감정과 감정은 단지 일어나는 공격에 기름을 부을 뿐이다.
여러분의 감정과 일상 활동을 구분하는 방법을 알아내는 것은 도움이 될 수 있다.
여러분의 생각을 일기나 일기에 적기 시작하라.
어떤 개인은 스트레스를 유발하는 생각이 지나치게 마음속에 저장되어 있고, 그것들을 풀어줄 방법이 없다.
이 일기를 스트레스 받는 모든 이미지들의 일기로 사용하면 여러분의 마음이 현재에 대한 생각에 자유로워지고 불안감을 유발하는 생각을 더 쉽게 피할 수 있게 될 것이다.
불안감에 시달리는 많은 사람들은 그냥 휴식을 취해야 할지도 모른다.
매일 느긋하게 시간을 내어 마음을 가라앉히십시오.
하루에 20분 정도 휴식을 취하면 시간이 지남에 따라 불안감을 줄이는 데 정말 도움이 될 수 있다.
스트레스를 유발하는 것들을 반성하고 그것들을 나열하라.
바꿀 수 있는 것들의 열과 바꿀 수 없는 것들의 다른 열을 만들 수 있다.
자신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 할 수 있는 것을 바꾸고, 어쩔 수 없는 것에 대해 스트레스를 주는 것을 그만두어라.
당신의 근심에 대해 말할 수 있는 믿을 수 있는 사람을 찾아라.
자신의 불안감에 대해 이야기하는 것은 그것을 분석하고 최소화할 수 있는 좋은 방법이다.
좋은 것은 만약 당신이 좋은 지원 시스템을 찾는다면; 그것들은 당신이 불안감에 대처할 수 있도록 도와줄 수 있다.
당신의 삶에서 불안감을 없앨 수 있는 한 가지는 무엇인가? 웃음과 미소는 불안감을 최소화할 수 있는 가장 쉬운 방법이다.
당신의 삶에는 행복하고 감사한 것이 많이 있다는 것을 확실히 하라.
만약 여러분이 불안감 공격의 시작을 느낀다면, 여러분의 얼굴에 웃음을 가져다 줄 유머러스한 상황, 쇼 또는 책을 찾아라.
무엇이 당신을 불안하게 하는지 알아내라.
업무 스트레스가 주범 중 하나인가? 스트레스를 줄이기 위해 그 상황을 어떻게 바꿀 수 있는지 알아보세요.
무엇이 당신을 불안하게 하는지 안다면, 당신은 그 원인을 제거하기 더 쉬울 것이다.
외부 사건은 많은 불안감을 유발할 수 있지만, 많은 사람들은 실제로 불안감을 유발하는 유전적 뇌 화학 문제를 가지고 있다.
만약 당신이 이것이 당신의 상황에서 가능한 것이라고 느낀다면, 당신은 당신의 상황에 도움이 될 수 있는 어떤 약이 있는지 전문가와 상의해 보는 것이 좋을 것이다.
내성적인 개인이 사회적 불안을 경험하는 것은 흔한 일이다.
불안감을 줄이는 좋은 방법은 사람들과 함께 혼자 즐길 수 있는 활동에 참여하는 것이다.
몇몇 예로는 달리기, 자전거 타기, 사진찍기, 체스 등이 있다.
자연적인 관점이나 의학적인 관점 모두에서 당신의 불안감에 접근하는 것을 고려해보라.
의사 선생님은 당신의 상태를 관찰하고 필요한 경우 약을 처방해 줄 수 있다.
여러분은 또한 여러분의 불안을 낮추는데 도움이 될 수 있는 식습관 변화 같은 것으로 자연스럽게 동시에 치료할 수 있다.
연구는 사람들이 이 두 가지를 결합할 때 잘한다는 것을 보여주었다.
앞에서 말한 것처럼 불안은 우리가 대처하는 법을 배워야 하는 일상의 일부분이다.
하지만, 만약 여러분이 제 기능을 할 수 없을 정도로 불안감에 어려움을 겪고 있다면, 그것에 대처하는 방법을 찾는 것이 중요하다.
여기의 정보는 당신에게 엄청나게 도움이 될 수 있다.